Что такое детокс: вся правда. Инструкция по очищению организма

Детокс — новое модное веяние, о котором слышал даже ленивый. В соцсетях и блогах продвигаются программы для очищения организма, чакр и всего, чего можно и нельзя.

Публикуются всевозможные рецепты антипаразитарных чисток, выведения аллергенов, радионуклидов и прочих зелий. Впору заблудиться в этом лабиринте всевозможных методов омоложения и избавления от шлаков и токсинов. Постараемся рассказать вам о детоксе простыми словами с точки зрения науки. Есть ли рабочие методы очищения организма и насколько они безопасны.

Прочитав эту статью, вы узнаете все о детоксе и сможете сделать правильный шаг на пути к здоровью.

Что такое детокс и как он работает

Значение слова детокс (detox) — очищение, избавление токсинов. Так его некоторые позиционируют. Считается, что в организме накапливаются некие токсичные вещества, которые необходимо периодически выводить. Для этого рекомендуется пить различные горячие и холодные травяные настои и отвары, чаи — матча и ройбуш, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, минеральную воду и некоторые медицинские препараты.

Большой популярностью пользуются различные сорбенты вроде энтеросгеля, полисорба и активированного угля. Иногда их смешивают с другими компонентами для усиления эффекта. Например, чистка с помощью энтеросгеля и сиропа из корня солодки. Считается, что такое сочетание помогает избавиться от токсинов в кишечнике и лимфатической системе. Подобных рецептов масса — для ЖКТ, лимфы, крови и даже души. Подробнее о видах детокса ниже.

Виды детокса

Народных средств для очищения всего чего можно придумано невероятное количество. Они делятся на разные виды по целям.

Очищение ЖКТ

Один из немногих видов детокса, который реально может быть полезен. Его применяют после пищевых отравлений, кишечных инфекций и приема сильнодействующих препаратов: антибиотиков, жаропонижающих, обезболивающих. Чаще всего это сорбенты — активированный уголь, полисорб и ему подобные препараты.

Иногда их называют абсорбентами, но это не совсем верно. К ним можно отнести вещества, впитывающие токсины всем объемом, а не только поверхностью, как у адсорбентов. Примером такого вещества может служить глина — она впитывает воду и разные добавки, становясь единым веществом. Аналогичным образом работают молекулярные губки типа энтеросгеля.

Очищение крови и лимфы

Для этого типа детокса используют различные травяные чаи, определенные продукты и диеты. Считается, что лимфа может быть вместилищем инфекции и это действительно так. Но! Воспаление и увеличение лимфоузлов происходит по разным причинам и выяснять их нужно у врача. Потому что они могут расти в размерах из-за онкологии или ВИЧ-инфекции — в этих случаях «чистки» могут серьезно навредить. При инфекционных поражениях лимфатической системы они тоже малоэффективны.

Отказ от никотина и кофе-детокс

Отказ от кофе и никотина, вывод их «шлаков» из организма. Людям предлагается заменить бодрящий напиток на кедровый и и чаговый кофе. Цикорий уже исключили из списка полезных заменителей — считается, что он повышает свертываемость крови. Только у кедровых орехов и тем более чаги тоже есть свои противопоказания. Например, их нельзя пить при кальцинозе сосудов.

Детокс после отказа от курения включает в себя дыхательную гимнастику, замену крепкого чая и кофе травяными отварами и чистой питьевой водой, спорт и прогулки. Назначается диета с повышенным содержанием свежих овощей и микрозелени. Вполне неплохие рекомендации и главное — рабочие. Эти меры действительно помогают быстрее восстановиться после многолетнего курения.

Сахарный детокс

Сахарный детокс — это отказ от сахара на определенный период времени. Ранее мы писали о замене шоколада кэробом. Определенная польза в сахарном детоксе есть, правда, авторы предлагают довольно длительные программы — до 3 недель. Это оправдано в случае пищевой аллергии, заболеваний ЖКТ, опухолях, паразитозах, а при сахарном диабете практикуется полный отказ от быстрых углеводов.

Здоровому человеку достаточно уменьшить ежедневное потребление сладостей, частично заменить их медом и сухофруктами или на 1-2 дня в неделю полностью отказываться от них. Сахар стимулирует выработку эндорфинов, снимая стресс, поэтому длительный сахарный детокс чреват стрессом.

Психологический детокс

Да, есть и такое. К ним относится периодическое уединение и диджитал-детокс — отдых от соцсетей. Смысл в этом есть, но не будем подробно останавливаться на нем — это тема для отдельной статьи.

Мифы о детоксе

Как любая популярная тема, детокс обрастает мифами и легендами. разберем самые популярные из них.

• Миф №1. Детокс помогает очистить печень и почки
  По мнению врачей, эти органы не накапливают токсинов. Они могут повреждаться из-за приема алкоголя или сильнодействующих препаратов, но в этом случае требуется совсем другое лечение. Самостоятельно с помощью трав, соков и масел восстановить повреждения не получится. Более того, чрезмерный прием травяных настоев и БАДов может вызвать ухудшение состояния.
• Миф №2. Детокс нужен всем
  Здоровым людям никакой детокс не нужен. Лучше попить чистой воды, если очень хочется «очиститься». Это единственное, что может помочь эффективнее избавляться от отходов жизнедеятельности. Потреблять ее надо при чувстве жажды, а не вливать в себя 8 стаканов жидкости в день. Этот миф уже давно развенчан, так что пейте столько, сколько хотите.

• Миф №3. Отказ от кофе и черного чая поможет очистить организм от шлаков и токсинов
  Начнем с того, что никаких накапливающихся шлаков и токсинов не существует. Есть азотистые шлаки, но они начинают накапливаться в организме только при нарушении работы почек. У здоровых людей они спокойно выводятся с мочой и не требуют никаких дополнительных очистительных мер. Далее — кофе и чай при умеренном потреблении не вредны, а даже полезны. Первый напиток хорош для печени. Кофеин повышает тонус желчного пузыря и препятствует застою желчи. Чай содержит рутин, укрепляющий сосуды и танины — они связывают токсичные вещества и сдерживают развитие патогенной микрофлоры. Если у вас нет проблем с сердцем и повышенного давления — чашка утреннего кофе или чая вам не навредит. Главное — не увлекаться этими напитками и делать перерывы в их приеме.
  
  Зеленый чай обладает кардио- и гепатотоксическим действием! В день можно употреблять не более двух чашек этого напитка.
• Миф №4. Детокс помогает похудеть
  После курса детокса в основном уходит жидкость и мышечная масса. Жир при остается. Да, да, вы не ослышались! Ваш любимый жирок на животе и бедрах никуда не девается, а наоборот — может даже увеличиться. Это связано с тем, что детокс — это стресс для организма. А в стрессовой ситуации организм начинает запасать жир на случай голодовки. И когда она наступает в виде «лечебного» голодания, мозг включает ядерную тревогу. Ваше тело после такого детокса вернет потерянное с лихвой.
  
  Лечебное голодание показано только при острых заболеваниях ЖКТ и состояниях после хирургических вмешательств. При остром панкреатите больных не кормят 2-3 дня. Эта процедура проводится обычно в стационарах при постоянном врачебном контроле.
• Миф №5. Программу детокса можно составить самостоятельно
  Существует много видов детокса, например, соковый, овощной, фруктовый, с применением сорбентов. Составить правильную диету без специалиста очень сложно — нужно учитывать состояние здоровья и потребности вашего организма. И хорошо знать, как те или иные продукты и препараты влияют на ЖКТ. Например, «почистить» кишечник с помощью соков нельзя, потому что они почти не содержат клетчатки. Зато в них много сахара и кислот. Неумеренное потребление соков может привести к повышенному газообразованию и задумчивому сидению в туалете. Такой «детокс» вряд ли может принести пользу. Также вредно большое количество клетчатки. Она стимулирует кишечную моторику и при неумеренном потреблении может вызвать раздражение слизистой ЖКТ.И на десерт — сорбенты. Как пить активированный уголь или энтеросгель для очищения организма написано немало. Только дозировки и длительность лечения часто бывают завышенными, что может приводить к нарушению моторики ЖКТ и нарушению усвоения питательных веществ. Поэтому лучше следовать медицинской инструкции к препарату.
• Миф №6. Экспресс-детокс полезен
  Популярные программы детокса, рассчитанные на неделю, обещают нам быстрое избавление от слизи, грибков и плесени, папиллом, бактерий, вирусов и прочих неаппетитных субстанций. На самом деле кроме стресса и последующего набора веса вы ничего не получите. Недельные программы зачастую очень жесткие и выходить из такого детокса нужно правильно. Основная проблема в том, что это крайне сложно сделать в домашних условиях. Поэтому лучше не увлекаться такими экспресс-чистками — стрессов и без них предостаточно.
  
  Никаких слизистых бляшек в кишечнике здорового человека нет. Грибки и споры плесени присутствуют везде как сапрофиты, избавляться от них нет смысла. Если нет проблем с иммунитетом организм сам с ними справится. А если есть — детокс никак не поможет улучшить ситуацию.
• Миф №7. Можно забыть о спорте
  Детокс не способен заменить спорт, особенно если ваша цель сбросить лишний вес. Соки, смузи и зеленые салаты безусловно полезны при правильном потреблении. Но на них одних эффективно похудеть не получится. Скорее наоборот — об этом говорилось выше.

В каких случаях необходим детокс

Дезинтоксикация необходима в случаях отравлений, инфекций и хронических заболеваний, связанных с печенью и выделительной системой. Например, хелатная терапия помогает избавиться от тяжелых металлов. Это сложная медицинская процедура, которую можно провести только в условиях стационара под врачебным контролем. Второй широко известный пример детокса — гемодиализ и прием энтеросорбентов при инфекционных заболеваниях.

В некоторых случаях детокс нужен сотрудникам вредных предприятий. В этом случае врачи назначают специальные препараты и диету, направленную на улучшение работы ЖКТ и других внутренних органов. Здоровым людям не нужно чиститься — их организм в состоянии решить эту проблему самостоятельно. Как говорится, не хотите выводить токсины — просто не ешьте их.

Детокс эффект. Что дает чистка организма

Считается, что детокс улучшает состояние внутренних органов и оказывает мощное омолаживающее действие на весь организм. Основные цели:

• улучшение метаболизма на клеточном уровне, включая кислородный обмен;
• избавление от вредных веществ, очистка печени, кишечника и лимфы от слизи и тяжелых металлов;
• уменьшение воспалительных и аллергических реакций;
• быстрое снижение веса;
• улучшение состояния кожи и здоровый цвет лица;
• повышение умственной и физической работоспособности.

Нам обещают видимые улучшения уже за 3 дня, а через неделю — будете цвести, как майская роза. Выше мы уже разбирали, почему это невозможно. Любой детокс, который предлагается в блогах и на сайтах, — это стресс.

Противопоказания и возможные побочные действия

Детокс противопоказан здоровым людям, а также детям и пожилым. Неуемное употребление травяных настоев и сорбентов может вызвать следующим побочные эффекты:

• повышенной нагрузке на печень, вплоть до лекарственного гепатита;
• нагрузке на сердце и почки из-за питья большого количества жидкости и злоупотребления зеленым чаем;
• нарушение пищеварения: повышенное газообразование, спазмы, изжога, кислая отрыжка;
• ощущение усталости, сонливости, головная боль и раздражительность;
• нарушение усвоения витаминов и минералов при бесконтрольном приеме энтеросорбентов;
• дефицит питательных веществ из-за жестких диет;
• быстрый набор веса после выхода из детокса;

Некоторые методы могут быть опасны. Например, чистка перекисью водорода. В нашем организме она вырабатывается в небольшом количестве и расщепляется на воду и свободный радикал. Но если постоянно пить раствор перекиси водорода, то в вашем теле начнут образовываться те самые свободные радикалы, от которых вы стремились избавиться. Врачи считают, что это может привести к раку, а в лучшем случае — химическому ожогу слизистой.

Поэтому используйте этот раствор по назначению в качестве наружного средства.

Еще пара популярных методов — чистка содой и соленой водой. В первом случае можно получить гастрит с повышенной кислотностью. Дело в том, что сода нейтрализует соляную кислоту желудка. Это само по себе ухудшает пищеварение, так как еда не получает должную обработку желудочным соком. Кислая среда помогает уничтожить большинство бактерий и защищает нас от кишечных расстройств.

Второй негативный фактор — при нейтрализации кислоты происходит выделение углекислоты. Она раздражает стенки желудка, стимулируя выработку соляной кислоты. Это называется вторичной гиперсекрецией. По этой причине врачи крайне не рекомендуют пить раствор соды и лечить ей изжогу.

Второй метод еще опаснее. Крепкий солевой раствор, выпитый натощак, способен вызвать химический ожог слизистой, рвоту и обезвоживание. Не думаю, что вам нужна такая «чистка». Страдающим от повышенного давления вообще не стоит смотреть в сторону этого зелья. Гипертонический криз обеспечен на все 100%.

Мнение врачей

Врачи единогласно выступают против детокса. С их точки зрения в нем нет никакого смысла, только лишняя нагрузка на организм. Не будем вдаваться в тонкости — их гораздо лучше расскажет военный врач Алексей Водовозов в закрепленном видео.

Травы и продукты для очищения организма

Несмотря на однозначно негативное мнение врачей, организму все таки можно помочь эффективнее очищаться. Для этого нужно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Они улучшают работу кишечника и очень полезны для людей, страдающих запорами. Особенно полезно разнообразить меню весной, когда ощущается нехватка витаминов. К полезным продуктам относятся:

• лимоны и все цитрусовые — витамин С помогает укрепить иммунитет и стенки сосудов, фруктовые кислоты стимулируют пищеварение;
• свекла — полезна для печени, защищает ее клетки, содержит комплекс каротиноидов и железа;
• яблоки — богаты клетчаткой, в печеном виде образуют много пектина, выступающего в роли легкого сорбента;
• зеленые овощи, в том числе листовые (капуста) — отличный весенне-летний вариант «детокса» за счет клетчатки, витаминов и магния;
• чеснок и пряные травы — укроп, петрушка, зеленый лук и другие приправы стимулируют выработку ферментов, в них много витаминов и эфирных масел, угнетающих бродильную микрофлору;
• морские водоросли — богаты йодом и клетчаткой, улучшают моторику ЖКТ.

Увеличивать долю свежих овощей и зелени нужно постепенно и поэтапно, чтобы избежать газообразования и расстройства пищеварения.

Кроме пищевых продуктов часто используется полынь. Отвары и настои из этого растения принимают при снижении аппетита, застое желчи, повышенном газообразовании. Сразу скажем, что от гельминтов избавиться вряд ли получится — современные глисты не очень боятся старинных снадобий. Но улучшить аппетит и ощутимо испортить жизнь всякой гнилостной микрофлоре вполне реально.

Кроме водной вытяжки применяют настойку полыни. Как сделать ее самому не будем рассказывать — в домашних условиях это достаточно сложно, если соблюдать все правила.

Гораздо проще купить ее в аптеке — стоит она дешево. Растение противопоказано при следующих состояниях:

• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гастрите с повышенной и пониженной кислотностью;
• панкреатите;
• камнях в желчном пузыре;
• энтероколите;
• заболеваниях нервной системы, состояниях после инсульта и травмы головы;
• психических заболеваниях;
• астме.

Полынь нельзя употреблять при беременности и ГВ, при аллергии на нее. Растение содержит нейротоксин туйон, способный вызвать галлюцинации и неадекватное поведение у детей. Поэтому любые препараты из этого растения можно принимать только взрослым людям.

Список препаратов для очищения организма

В случае пищевого отравления, кишечной инфекции или перебора с алкоголем врачи рекомендуют принимать энтеросорбенты и пить чистую воду. К рекомендуемым препаратам относятся:

• активированный уголь — дешевый и доступный, помогает при легких отравлениях и неосложненных инфекциях со слабыми симптомами;
• полисорб — коллоидный диоксид кремния в виде порошка, который можно развести в воде, соке без мякоти или грудном молоке; один из самых лучших энтеросорбентов — назначается для очищения желудка и кишечника при отравлениях, кишечных инфекциях, похмелье, пищевой аллергии, псориазе, дисбалансе микрофлоры;
• энтеросгель — вещество со сложным названием полиметилсилоксана полигидрат, применяется в комплексном лечении отравлений, инфекций, аллергии, алкогольной интоксикации для замедления всасывания этилового спирта, после приема антибиотиков и жаропонижающих;
• смекта и ее аналоги — порошок разводится в воде и принимается при поносах, вызванных некачественной пищей, инфекцией или повышенной кислотностью желудочного сока.

Сорбенты и чистая вода помогут быстрее справится с неприятными симптомами и восстановится после болезни. Кроме них при рвоте и поносе желательно пить регидратирующие растворы. Они восстанавливают потерю жидкости и минералов. К ним относятся регидрон и его аналоги: тригидрон, гидровит, цитраглюкосолан. Разводить и принимать их нужно строго по инструкции.

Чистка организма в домашних условиях

Наконец мы добрались до самого интересного — рецептов детокса. Попробуем разобраться, насколько они эффективны и безопасны с точки зрения медицины.

Детокс печени

Сторонники шлаковой теории считают, что в печени накапливаются токсины и тяжелые металлы. Очиститься самостоятельно она не может, поэтому детокс ей необходим. Для этого используются горькие травяные сборы, стимулирующих выделение желчи, тюбажи, оливковое масло с лимонным соком и тому подобные средства.

Врачи говорят, что печень не накапливает никаких шлаков и токсинов. Ее нельзя промыть, как фильтр для воды. Прием масел и тюбаж с сорбитом или сульфатом магния оказывают некоторый эффект, но вред от них несравнимо больший. Например, при холецистите прием растительного масла натощак может вызвать сильные спазмы желчного пузыря, тошноту и рвоту.

Сорбит и магнезия обладают аналогичным действием, к тому же после процедуры нередко возникает диарея с «каловыми камнями». Так вот, это не камни, а сгустки масла, лимонного сока и в некоторых случаях — крови. Они появляются из-за повышенной нагрузки на желчный пузырь и кишечник — мелкие сосуды начинают лопаться, кровь под действием ферментов сворачивается и получаются черно-красные «камни».

Что касается горьких трав, то в аптеках свободно продаются препараты бессмертника и пижмы — фламин и танацехол. Прежде чем принимать их, следует проконсультироваться у врача и сделать УЗИ, чтобы исключить наличие камней.

Чистка от паразитов народными средствами

Еще одна любимая тема сторонников теории шлаков. Считается, что в организм человека попадает бесчисленное количество паразитов, которых надо выгонять и травить. Для этого предлагаются следующие средства от гельминтов:

• Коньяком и касторовым маслом. Этот рецепт основан на применении этих средств по порядку — сначала спиртное, потом масло. Касторка применяется для лечения запоров, каким-то антипаразитарным действием она не обладает. С коньяком тоже все понятно — алкоголь никак не действует на паразитов. Хотя бы потому, что у них нет развитой нервной системы. Так что касторку лучше пить по назначению или использовать в качестве маски для волос, а коньяк добавлять в кофе или пропитку для торта. Пользы и удовольствия будет в разы больше, но только при умеренном употреблении.
• Рисовая чистка. На завтрак рекомендуется есть горсточку риса, предварительно вымоченного или слегка отваренного. Считается, что паразиты в панике убегают от такого блюда. На самом деле сырой рис только нагружает ЖКТ — он очень сложно переваривается. Никакого антигельминтного эффекта у него нет.

Избавиться от глистов самостоятельно практически невозможно. Большинство народных средств или бесполезны или опасны для здоровья. Если вы подозреваете наличие гельминтов у себя или ребенка — лучше обратиться к врачу и пройти комплексное обследование на их наличие. Лечение тоже необходимо проводить под медицинским наблюдением.

Очищение лимфатической системы организма человека

Лимфа — часть иммунной системы, одновременно выполняет функцию детокса. Она помогает избавляться от токсинов, бактерий и продуктов метаболизма. По этой причине ее якобы нужно чистить. Для этой цели предлагают принимать сироп солодки и энтеросгель в определенной последовательности.

Первый компонент действительно обладает некоторым противовоспалительным эффектом, но скорее на слизистую желудка и верхних дыхательных путей. Нет никаких данных, что она как-то очищает лимфу. К тому же, это растение противопоказано людям с гипертонией, язвенной болезнью и эндокринными нарушениями. У мужчин солодка снижает либидо за счет эстрогеноподобного действия.

Энтеросгель мы уже разбирали, для чего он нужен. Если и оказывает какое-то влияние, то косвенное — меньше токсинов попадает в организм. Здоровому человеку его пить нет никакого смысла.

Чистка сосудов всего организма

В этом случае доля правды есть — в сосудах действительно могут образовываться холестериновые бляшки и тромбы. Кроме них, есть еще такое явление, как кальциноз. Для избавления от этой напасти предлагают рецепт чесночной настойки с лимоном. Причем настаивать нужно на водке и здесь уже серьезное нарушение технологии. Дело в том, что для максимального извлечения полезных веществ нужен спирт концентрацией от 70%. А в водке всего 40%. Второе — чеснок действительно улучшает холестериновый обмен, но только как профилактика. И то если она сочетается с правильным питанием. При уже существующем атеросклерозе и тромбозе сосудов чеснок и лимон бесполезны. Даже вредны — острая пряность усиливает сердечные сокращения и ускоряет пульс, что может приводить к повышению давления и риску инсульта или инфаркта.

То же самое касается и приема чеснока с молоком — якобы древнего рецепта для очищения сосудов. Он действительно старый, но в те времена его использовали для лечения гриппа и простуды. Это снадобье почти бесполезное — белковые продукты препятствуют образованию и усвоению аллицина, основного действующего вещества растения. К тому же, он не очень вкусный. Если так хочется, то можно сделать соус на основе кефира с чесноком и пряными травами — он идеален к запеченным овощам. Такая заправка хотя бы вкусная и легче усваивается, чем цельное молоко.

Детокс кишечника

Про сорбенты и магнезию мы уже говорили. Хотелось бы остановится на других популярных методах «чистки».

Цеолит

Цеолит — минерал из группа каркасных силикатов. Он состоит в основном из водных алюмосиликатов кальция и натрия. Бывают натуральными и синтетическими, используются в производстве кошачьих наполнителей и фильтров для аквариумов. С недавних пор их стали принимать в виде порошка для очищения кишечника и выведения тяжелых металлов — цезия и стронция.

Начнем с того, что радионуклиды, попавшие в организм невозможно вывести. Цезий-137 накапливается в мышцах, а стронций-90 — в костях. Достать их оттуда почти невозможно, энтеросорбентами они толком не связываются. Единственный способ спастись от них — прием высоких доз кальция. Но большое количество этого минерала может приводить к кальцинозу сосудов и нарушению обмена магния.

Стронций присутствует в костях практически у всех, особенно у веганов. Именно по наличию этого элемента в скелетах гладиаторов ученые смогли определить, что они питались в основном растительной пищей. Удивительно, правда? Да, растения накапливают стронций и мы его едим вместе с салатом и овощным рагу. Он не опасен, если потреблять достаточное количество кальция и жить подальше от загрязненных территорий.

Резюме: цеолит не может вывести тяжелые металлы из организма. При отравлении этими элементами нужно обращаться к врачу за специализированными антидотами, которые могут связывать эти вещества. Если радионуклиды сумели попасть в кости и мышцы — их ничем нельзя вывести.

Тиосульфат натрия

В Интернете нередко встречаются инструкции как пить тиосульфат натрия для очищения организма от тяжелых металлов. Он действительно используется при отравлениях свинцом, ртутью, мышьяком, алкогольном делирии. Но авторы этих статей не указываю маленький нюанс — это препарат для стационарного лечения и пить его дома нельзя. Более того — это довольно сложно, потому что тиосульфат натрия обладает неприятным вкусом и запахом, способным вызвать рвоту. В случае пищевого отравления это конечно приносит пользу, но здоровым людям такое лекарство совершенно не нужно.

В условиях стационара тиосульфат натрия вводится внутривенно, под постоянным врачебным наблюдением. Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам из-за отсутствия исследований в этой области.

Семена льна

Полезная вещь для страдающих запорами и гастритом с повышенной кислотностью. Заваривают их так: 1 ч. ложку семян льна заливают половиной стакана кипятка, настаивают 20-30 минут, периодически помешивая. Как принимать: полученную слизистую жидкость нужно выпить и съесть семена. Принимают это средство натощак, за час до завтрака.

Отвар обволакивает слизистую желудка и усиливают моторику кишечника, помогая бороться с запорами. Особым детоксирующим действием сами по себе не обладают — это не сорбент.

Семена льна противопоказаны при обострении холецистита, панкреатита, кишечной непроходимости и кровотечении из ЖКТ. При язвенной болезни желудка и ДПК можно только отвар.

Овес

Еще один полезный рецепт в нашей подборке — отвар овса. Его используют как легкое слабительное, он полезен для печени и служит источником витаминов группы В. Если вы не любите овсяную кашу — можете попробовать отвар. Готовят его двумя способами:

1. Классический. Пару стаканов овса заливают литром чистой холодной воды и настаивают сутки. Затем ставят на огонь, доводят до кипения, варят на слабом огне минуты 2-3 и затем настаивают еще день. Затем процеживают и употребляют как приятный напиток.
2. Быстрый. Стакан необработанного овса в шелухе тщательно промывают, затем заливают кипятком и ставят на слабый огонь. Кипятят 2 минуты, затем убирают с огня и настаивают 30 минут. Далее отвар процеживается и употребляется по назначению.
   Отвар пьют по 0,5-1 стакану за час до еды в течение 4-8 недель. Основная проблема этого метода — найти не протравленный овес. Его продают в специализированных магазинах и стоит он дороже обычного. Если вы настолько заняты, что даже не хотите знать как этот овес заваривать, то можете поискать экстракт в виде таблеток.

Королевская семечка

Королевская семечка, или хаббатуль мулюк — токсичное растение с сильным слабительным действием. По составу и эффекту близко к клещевине. Его рекомендуют для мощного очищения кишечника и омоложения организма. По отзывам, королевские семечки часто вызывают тошноту и диарею — это признаки отравления, а не очищения организма. По этой причине врачи настоятельно не рекомендую употреблять это растение в пищу. В аптеках есть более безопасные слабительные средства.

Очищение организма от алкоголя и никотина

После отказа от никотина и спиртного самочувствие может быть неважным. Самый доступный и эффективный детокс в этом случае — чистая питьевая вода. Она облегчает работу выделительной системы, помогая быстрее избавляться от вредных веществ. Можно пить воду с огурцом, лимоном, ягодами. Полезные добавки обогатят ее вкус и добавят пользы в виде витаминов и клетчатки. При кашле и наличии «бронхита курильщика» врачи могут назначить щелочные ингаляции.

Также полезна диета с повышенным содержанием зеленых овощей и цитрусовых. Они насыщают витаминами, улучшают моторику ЖКТ и облегчают восстановление после длительной интоксикации. Но сидеть на одних огурцах не стоит — питание должно быть сбалансированным. Добавьте отвар овса, легкие каши, рыбу. Эти простые правила помогают быстрее восстановиться после злоупотребления спиртным и сигаретами.

Чистка голоданием

Голодание в качестве лечения применялось еще со времен Гиппократа. В те времена не было эффективных препаратов, поэтому отказ от пищи был одним из немногих методов облегчить состояние больного. Повторимся — именно больного! Для здоровых людей этот способ не применялся даже в такие древние времена.

В современной медицине лечебное голодание используется в стационарах при некоторых заболеваниях ЖКТ и метаболических нарушениях. Например, при остром панкреатите, до и после операций назначают голодную диету. Ее длительность определяется врачом и зависит от тяжести состояния больного. При этом пациенту обязательно дают пить или вводят жидкость другим способом: внутривенно или с помощью зонда.

Кроме заболеваний ЖКТ отказ от еды возможен при тяжелых инфекционных заболеваниях. Например, пневмонии, в том числе вызванной гриппом и коронавирусом нового типа, системных грибковых заболеваниях и даже при обычной простуде. В таких случаях больному дают жидкую и легкую пищу, которая не требует много энергии на переваривание. Это может быть некрепкий куриный бульон, овсяный кисель, питьевой нежирный йогурт, различные фруктовые и овощные смузи.

Что касается здоровых людей, то им голодать не нужно. Это серьезный стресс для организма. В начале статьи мной разбирался пример, как организм накапливает жир после голодовки. Если вы не будете есть сутки, ничего особо страшного не случится. Печень будет качать в кровь гликоген из запасов, которых хватает на 24 часа. Дальше мозг подает сигнал об опасности и организм переходит в аварийный режим. Обмен веществ замедляется, как и кровообращение, начинается расщепление мышечных белков и затем подкожной жировой клетчатки.

В таких условиях создается благоприятная среда для метаболического стресса, который ведет к быстрому набору веса даже после правильного выхода из голодания и предварительной подготовкой. Организму нужно много белков и витаминов для восстановления, а замедляющийся обмен веществ не позволяет ему эффективно использовать «стройматериалы» сразу. По этой причине голодание не рекомендуют как средство для похудения и «чистки» организма.

Вопрос-ответ